Naponta háromszor étkezhet - közben azonban nem ehet semmit. Ha megéhezik, csak szénsav mentes ásványvizet ihat. Abból viszont naponta 3 litert is… Ám alkoholból semmit.
1. nap
Reggel
: csésze feketekávé cukor nélkül és egy fehér zsömle
Ebéd
: 2 kemény tojás
Vacsora
: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillez
2. nap
Reggeli
: a csésze feketekávé zsömle
Ebéd
: 12 dkg sovány sonka vékonyra szelve pohár natúr joghurt
Vacsora
: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillezve
3. nap
Reggeli
: a csésze feketekávé zsömle
Ebéd
: 2 kemény tojás, 8 dkg sovány sonka, és egy adag citrommal ízesített zöldsalátasaláta
Vacsora
: 25 dkg párolt zöldség teáskanálnyi repceolajjal meglocsolva 1 rózsaszín grépfrút
4. nap
Reggeli
: a csésze feketekávé zsömle
Ebéd
: 1 liter frissen facsart zöldséglé, pohár natúr joghurttal összeturmixolva
Vacsora
: 2 kemény tojás, 8 dkg sovány sonka
5. nap
Reggeli
: a csésze feketekávé zsömle
Ebéd
: szelet repce olajon grilezett tengerihalfilé egy szál, citrommal ízesített reszelt répával
Vacsora
: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillezve
6. nap
Reggeli
: a csésze feketekávé zsömle
Ebéd
: 2 kemény tojás, 25 dkg sovány túró
Vacsora
: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillezve
7. nap
Reggeli
: a csésze kávé zsömle
Ebéd
: 2 kemény tojás, 8 dkg sovány sonka, és egy adag citrommal ízesített zöldsalátasaláta
Vacsora
: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillezve
8. nap
Reggeli
: a csésze kávé zsömle
Ebéd
: 2 kemény tojás, 12 dkg vékonyra szelt sovány sonka, citrommal ízesített zöldsaláta
Vacsora
: 25 dkg párolt zöldség, teáskanálnyi repceolajjal meglocsolva, 1 rózsaszín grépfrút
9. nap
Reggeli
: a csésze kávé zsömle
Ebéd
: óriás pulykasteak friss zöldfűszerekkel ízesítve, repceolajon grillezve
Vacsora
: 7 dkg, vékonyra szelt sovány sonka, 5 dkg natúr sovány túró, 1 kemény tojás, 1 pohár natúr joghurt
10. nap
Reggeli
: a csésze kávé zsömle
Ebéd
: 2 kemény tojás, 12 dkg, vékonyra szeletelt sovány sonka, egy adag, csak citrommal megcsöpögtetett zöldsaláta
Vacsora
: 25 dkg párolt zöldség, teáskanálnyi repceolajjal meglocsolva, 1 rózsaszín grépfrút
Presso helyett a nescafé is jó
Ha valaki korábban nem kávézott, és nem bírja az erős feketét, készítsen hígabb nescafét magának. De a kévét nem lehet másra cserélni, ugyanis kell az anyagcsere felpörgetéséhez. És mivel a kávé vízhajtó hatású is, fontos, hogy sok folyadékot igyon. Ami egyébként elveri az étvágyat is…
Tipp
Az anyagcsere átállításához a szervezetnek szüksége van vasra is. Mivel ez az étrend nem túl gazdag vasban, a kúra idején szedjen vastartalmú táplálékkiegészítőt. Vagy pedig a szárnyas helyett süssön marhasteaket, ha szereti.
